لطفا لایسنس قالب مکس کوچ را از پیشخوان فعال نمایید.

خودآگاهی

 

 

مهارتهای زندگی – مهارت اول : خودآگاهی

 

 

نویسندگان:

ندا خدادادی
ندا خدادادی

روانشناس

محمدعلی داوری
محمدعلی داوری

روانشناس بالینی

 

 

فهرست مطالب

مهارت خودآگاهی

خودآگاهی به عنوان یک مهارت پایه و اصلی در نظر گرفته می شود و در چهار زمینه ی جسمی, شناختی , رفتاری و رشدی به شماکمک میکندتا با خودتان بیشتر آشنا شده وبه هویت ثابت و پایداری دست پیدا کنید.

از کجا بدانم هویت من چیست؟

من کیستم؟چطور خودم را بشناسم؟

در ادامه با جنبه های مختلف خودآگاهی آشنا خواهید شد؛

خودآگاهی جسمی:

وجود تفاوت در دنیا یکی از زیبا ترین های خلقت است ,چرا؟فقط کافیه تصور کنی همه چیز در دنیا به یک شکل و یک رنگ بود و هیچ تنوعی وجود نداشت.

تفاوت ما با سایر انسان ها نه تنها زیباست حتی توانایی ما محسوب میشود.

تمرین:

بدون اینکه به آینه نگاه کنید یا از کسی کمک بگیرید تمام ویژگی های ظاهری خودتون را بنویسید.این توصیفات ظاهری حتی سایز کفش و حالت موهایتان را شامل میشود خیلی دقیق به تک تک جزییات توجه کنید تا  به حالا به کدامشان بی توجه بوده اید

 

خودآگاهی روانی

 تا چه اندازه با صفات و ویژگی های اخلاقی خودتون آشنا هستی؟

تمرین

لیستی  حداقل بیست تایی از ویژگی های خودتان بنویسد و از بینشان سه تا از بارز ترین و برجسته ترین خصویات خودتان را  انتخاب کنید و در یک صفحه توصیفشون کنید.

هرچه انجام این تمرین برای شما آسان تر باشد خودآگاهی شما در این زمینه بالا تر است.

 

خودآگاهی هیجانی

به شما  کمک میکنه تا بدانید در هر موقعیت چطور به احساساتتان واکنش نشان میدهید و انها را تجربه میکنید.

تمرین

پایش هیجان

از امروز تا حداقل یک هفته ناظر هیجانات خودتان باشید چگونه؟به مثالی که میزنم دقت کنید تا متوجه شوید.

تجربه بدنی  هیجان

احساس من

موقعیت

دلشوره حالت تهوع

نگرانی

قبل از امتحان

تپش قلب سردرد

عصبانی

دوستم جواب سلامم نداد

شما هم مثل جدول بالا را برای خودتان درست کنید و یک هفته  به پایش هیجانات و احساسات خود بپردازید.

خودآگاهی رشدی

کمک میکند تا بر اساس نقات قوت و ضعف خودتان و شناسای آنها برای آینده برنامه ریزی کنید.

تمرین

همه ی اهدافی که برای زندگیت در نظر داری را بنویس و جلوی هرکدام نقاط قوت و ضعف که باهاشون مواجه هستید را لیست کنیدو برای خودتان مشخص کنید چرا اون ویژگی و رفتار نقطه ی قوت یا ضعف شما  بحساب می اید و برای تقویت با برطرف کردن آن چه راهکار هایی به خودتان ارایه می دهید.

راهکار

چرا

قوت

 

هدف من

موفقیت در کنکور

بعد از یک ماه پایبندی مستمر برای خودم کیم میپزم

کمک میکنه بتونم طبق برنامم پیش برم

پایبندی به برنامه درسی

راهکار

چرا

ضعف

بهشون بگم من فقط روزایی میتونم بیام که  روز استراحنم هست نه هر هفته

 باعث میشن نتونم خوب تمرکز کنم روی درس و برنامم عقب میمونه

دوستام که میگن بیا بریم بیرون

 

تا الان شما خیلی مختصر و مفید با اولین مهارت زندگی ,خودآگاهی, آشنا شدید و به عنوان تمرین جامعه این بخش شما میتوانید در غالب یک نامه حداقل در دوصفحه تمام ویژگی های خودتان در چهار بعد خود آگاهی را بنویسید و آ ن را سه ماه آینده دوباره مرور کنید.

 

خودآگاهی کودکان

اگر شما به عنوان والد این امکان را داشته باشید که از همان دوران کودکی مهارت های زندگی را به فرزند خود آموزش دهید درواقع مسیر را برای نوجوانی او و روابطش با خودتان هموارتر خواهید کرد.

اولین مهارت که شالوده ی دیگر مهارت هاست و بسیار مهم

 مهارت خودآگاهی است که در زمینه ی جسمی شناختی وهیجانی و رشدی در غالب بازی برای کودکان 3 تا7 سال به آن پرداخته خواهد شد.

 

 

خودآگاهی جسمی
تقویت این مهارت همراه با بازی
خودآگاهی شناختی
تقویت این مهارت همراه با بازی
خودآگاهی هیجانی
تقویت این مهارت همراه با بازی
خودآگاهی رشدی
تقویت این مهارت همراه با بازی

 

 

خودآگاهی جسمی

هدف این بازی آشنایی کودک شما با ویژگی های ظاهری خودش است.

بازی تفکر همراه با نقاشی

از کودک خود بخواهید بدنش را نقاشی کند و در طول نقاشی با توجه به سن کودکتان از او مشابه سوالات زیر را بپرسید:

چشمات چه رنگیه؟

 چندتا چشم داریم؟

رنگ موهات چیه؟

دستات چطوریه؟             

چندتا انگشت داری؟

قدت چقدره؟

سایز کفشت میدونی؟

و…..

با کودک خود مشارکت کنید اگر جواب سوالی را نمیدانست او را کمک کنید برای مثال همان لحظه قد او را اندازه بگیرید یا اجازه دهید در آینه  نگاه کند و رنگ مو ها یا چشمانش را به شما بگوید.میتوانید از خلاقیت خود استفاده کرده ونقاشی اورا به دیوار اتاقش بزنید.

 

خودآگاهی روانی یا شناختی

بازی: نقش حیوان

بعد از برقراری ارتباط مناسب با کودک خود  از او سوال کنید اگر قرار بود جای حیوانی باشد کدام  را انتخاب میکرد چرا؟

قبل از آن خودتان مثالی بزنید «من اگر قرار بود حیوان باشم دوست داشتم عقاب باشم چون  قویه و پرواز میکند»

مثالهایتان ساده باشد تا فرزندتان متوجه شود منظورتان چیست.

این تمرین ضمن کمک به کودکتان برای فهمیدن ویژگی های اخلاقی خودش به شما کمک خواهد کر تا اگر تمایلات پرخاشگری یا کمرویی و دیگر صفاتی که ممکن است در اینده برای کودکتان مشکل ساز شود را شناسایی و در صدد دفع آن برآیید.

 

خودآگاهی هیجانی

بازی :احساسات من

از فرزند خود بخواهید احساسات مختلف را نقاشی کند و توضیح دهد در چه مواقعی آن ها را چگونه  تجربه میکند.از قبل برایش مثالی بزنید تا متوجه منظورتان باشد«خودتان صورتی خندان بکشید و بگویید چه زمانی خوشحال می شوید و آنرا مثلا با خنده نشان میدهید و….»

 

خودآگاهی رشدی

بازی:شجره نامه

از فرزندتان بخواهید اعضای خانواده تان را نقاشی کند و بعد پدرو مادر بزرگش و عموها و خاله ها و …تا یک شجره نامه ی خانوادگی داشته باشد میتوانید این شجره نامه را در اتاقش نصب کنید و در وقت های مناسب از تفاوت ها و شباهت های افراد نقاشی شده از او سوال بپرسید.

بازی:من در آینده

از فرزند خود بخواهید تا آینده ی خودش را برای شما نقاشی کند.این بازی به شما کمک میکند با اهداف و آرزو های کودکتان آشنا شوید

 

بیشتر بخوانید : سایر مهارتهای زندگی

دیدگاه (1)

  1. مینا جلالی

    خیلی بازیهای جالبی بود. واقعا یک نکات ریزی در زندگی هست که اگر یاد بگیریم خیلی متفاوت میشه زندگیمون

دیدگاه خود را به ما بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • Custom attributes
  • زمینه های دلخواه
مقایسه
لیست علاقه مندی ها 0