لطفا لایسنس قالب مکس کوچ را از پیشخوان فعال نمایید.

همدلی

 

 

مهارتهای زندگی – مهارت هشتم : همدلی

 

 

نویسندگان:

ندا خدادادی
ندا خدادادی

روانشناس

محمدعلی داوری
محمدعلی داوری

روانشناس بالینی

 

 

فهرست مطالب

مهارت همدلی کردن

 

چرا همدلی مهم است؟ چگونه همدلی کنیم ؟تفاوت همدلی و همدردی چیست؟

برای آنکه به دیگران نشان دهیم برایمان مهم  و ارزشمند هستند و به آنها اهمیت می دهیم از همدلی  استفاده می کنیم در همدلی از تکنیک های گفتگوی مؤثر شنیدن فعال انعکاس احساسات و محتوا  استفاده می کنیم که مهمترین تکنیک ها در غالب چند تمرین اثر بخش برایتان مطرح خواهد شد.

اما قبل از تفاوت همدلی و همدردی را با مثالی ساده اما واضح بیان می کنم.

تصور کنید دوستتان دندانش درد گرفته و مجبور شده جراحی انجام دهد.

در همدردی شما هم به دندانپزشکی می روید و دندان خود را جراحی میکنید تا درد اورا تجربه کنید!

اما اگر قرار باشد با او همدلی کنید چه می گویید؟احتمالا بیان می کنید که متوجه درد او هستید و اگر شما هم جای او بودید احساس ناراحتی و درد داشتید.

با این مثال متوجه شده اید که همدلی به معنای درک احساس دیگران و نگاه به وقایع از دریچه چشم آنان و همدردی یعنی کاملا غرق در مشکل دیگران شدن

 

تمرین دوم
تقویت توانایی همدلی کردن
تمرین سوم
تقویت توانایی همدلی کردن

 

 

تمرین اول

در طی یک هفته آینده هنگام صحبت با دیگران احساساتشان را به آنها بازخورد دهید و از آنها بازخورد بگیرید که آیا برداشتتان درست بوده است؟

برای مثال وقتی دوستتان به شما میگوید برادر کوچکش بدون اجازه وارد اتاقش شده و الان با او قهر است شما میتوانید بگویید حتما از این کار برادرت ناراحت شده ایی و اگر من هم جای تو بودم همین احساس را داشتم.

توجه کنید همدلی راهکار دادن نیست در همدلی شما فقط می خواهید به مخاطبتان نشان دهید که احساسات و عواطف اورا به رسمیت می شناسید.

تمرین دوم

اگر شما در موقعیت های زیر بودید چگونه همدلی می کردید؟ آیا مشابه  این اتفاق برای شما رخ داده است چگونه ان را تجربه کرده اید؟

*معلم وقتی از علی سوال پرسید و او اشتباه جواب داد یکی از دوستانش به او خندید.

*خانواده سارا اجازه نمیدهند او با یکی از دوستانش رفت و آمد کند چون دفعه قبل  وقتی با او بوده دیر به خانه آمده است.

*شیما از اینکه دوستش او را قبل از همه برای تولدش دعوت نکرده است با او قهر کرده است.

*سامان از اینکه خانواده اش بدون پرسیدن نظر او مهمان دعوت کرده اند با آنها دعوا کرده است او فردا امتحان دارد.

*نسیم برادر کوچکترش را  برای خط  کشیدن در دفترش  سرزنش کرده و الان از اتاقش بیرون نمی آید.

*ارسلان بخاطر سرماخوردگی نتوانسته فوتبال بازی کند و تیمش غیبت او را عامل شکستشان میدانند.

 

تمرین سوم

در طی روزهای آینده موقعیت هایی که در آنها با دیگران همدلی کرده اید را برای خودتان یادداشت کرده و هر چند روز در میان آنها را جمع بندی کنید.

این تمرین  ها  کمک خواهند کرد تا  مفهوم همدلی در شما تثبیت شود و در  بهبود روابط اجتماعیتان  هم اثر گذار خواهد بود.

 

 

 

همدلی کودکان

تقویت مهارت همدلی در کودکتان باعث میشود او بتواند در آینده  به نحو موثری روابط اجتماعی اش را  مدیریت کند و البته  کمک می کند از مشکلاتی مانند پرخاشگری و لجبازی جلوگیری شود.

هدف این مهارت برای کودکان آشنا شدن آن ها با احساسات و عواطف و نحوه ی پاسخگویی به آنهاست

بازی های زیادی برای تقویت این مهارت در کودکان وجود دارد که مهم ترین اصل در گرفتن نتیجه ی مثبت در هر مهارتی این است که شما خود به عنوان والد الگوی کودکتان باشید و خودتان هم در گفتگو با همسرتان و فرزندتان از این مهارت استفاده کنید.

 

بازی اول

در غالب داستان از کودک خود بخواهید احساسات را حدس بزند یا نقاشی کند و برای همدلی با شخصیت داستان راهکار ارایه کند.

برای مثال:

علی/سارا در مدرسه مدادش را گم کرده و نمیتواند نقاشی بکشد/مسئله ریاضی را حل کند  به نظرت او الان چه احساسی دارد؟ از کجا فهمیدی که این احساس را دارد؟اگر تو دوست او بودی به او چه گونه کمک میکردی؟

به کودک یاد دهید که او میتواند با گفتن جملاتی مثل اگر من هم جای تو بودم این احساس را داشتم /حتما برای ناراحت کننده است که مدادت را گم کرده ایی/ و… تا حدودی با مفهوم همدلی آشنا شود

 

بازی دوم

به کمک مقوا برای فرزند خودتان یک تاس احساست درست کنید و هر طرف آن یک احساس را نقاشی کنید و در غالب بازی دو یا چند نفره  تاس هر احساسی را نشان داد از کودکتان در باره ی آن احساس سوال کنید.

تو در چه مواقعی این احساس را تجربه میکنی؟

وقتی این احساس را داری چگونه می شوی؟ و دوست داری چکار کنی؟

با تکرار این بازی به مرور زمان فرزندتان یاد می گیرید در مواقع مشابه افراد دیگر چه احساساتی خواهند داشت و مهم تر از همه شما با احساسات فرزندتان آشنا می شودید و به این نکته پی می برید که در هر احساس فرزندتان چه انتظاری از شما دارد.

توجه کنید مثال های بالا برای آشنایی شما با روند بازی هستند و شما متناسب بافت زندگی و فرزندتان می توانید بازی های خلاقانه ایی که بر این منطق قرار دارند را طراحی کنید.

 

بیشتر بخوانید : سایر مهارتهای زندگی

دیدگاه خود را به ما بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • Custom attributes
  • زمینه های دلخواه
مقایسه
لیست علاقه مندی ها 0